やりたいことをやれていない
好きなことがわからない
楽しいことが見つからない
あなたもそんな風にカンジますか？
実はこのブログでは…
このエントリーにアクセスが多いのです。
なるほど、と思いわたし自身で、あるワークを実験してみることにしました。
ジュリア・キャメロン著『いくつになっても「ずっとやりたかったこと」をやりなさい』で紹介されている創造性を育てるワークに「モーニング・ページ」というものがあります。
ゆうなれば「朝に書く日記」です。
今日で20日目になるのですが、正直これにハマりました。毎朝、癒しと活力を生んでくれる気がします。毎日、朝が楽しみで仕方ないくらいなのです。
そこで「モーニング・ページ」の効果、やり方、実体験についてまとめます。
モーニング・ページの効果
モーニング・ページは、あなたのクリアな視界のために邪魔する精神的なゴミを取り除くフロントワイパーみたいなもの。
創造性の基盤になる。
「ペットフートを買い忘れた」「新しい食品用洗剤が気に入らない」「免許を更新しなきゃ」「印刷用紙が切れている」…。
私たちはこういった雑念にまぎれて生きているが、こういった人生の隅々からほころを払ってくれる。
ずっと抱えていた恨みや恐れや、楽しみ、喜び、夢、願望などを書き出すと、自分に正直になる貴重な技術を得る。
ずっと避けてきた多くの感情を言葉ではっきり主張することを学ぶと、否定的な感情を悪いものとしなくなる。
無視していた感情を自覚するようになると対処しやすくなる。
自分が自由になった気がして、それまで気づかなかった選択が見えてくる。
自分自身の”真の重要な目線”に目覚め、自分自身の価値を明らかにし、自分自身に、そして他者に正直になる。
ためらっている重要な行動の背中を押してくれる。
夢や志を叶える新しい人生の架け橋になる。
そして、
変化を起さずモーニング・ページを書くのは不可能である。
とここまで著者は言い切ります。
モーニング・ページのやり方
- 毎朝、起きてからできるだけすぐに数ページ書く
- 見開きのページの片面に手で書き、誰にも見せない
- 著者のお勧めは、A４サイズのノート
- 心の赴くまま書く。何を書くかは全く自由
モーニング・ページは、論理的に組み立ててひとつのトピックを探求するライティングや日記ではありません。
コンピューター使わず、手書きでゆっくり、自分の考えを正確に記録する。早さを追い求めているわけではありません。
手で書くのは、自分が考えていることや感じていることと自分自身を正確につなげるためです。
というのが、ジュリア・キャメロンさん薦めの方法です。
モーニング・ページ体験レポート
感想
今20日目の私のモーニング・ページですが、嫌なカンジは全くありません。むしろ、明日の朝が待ち遠しいくらいです。はい、ハマってます。
以下は、ここまでモーニング・ページをやってみた感想をまとめます。
これは、ルーティーンでやる自己受容です。ありのままの自分の受けいれを、まだ、フレッシュで正の行動も負の行動も起こしていない朝の時間にやることになります。
私にとって自己受容とは、なにか困難や問題に向き合った時に意識してやるものでした。
それをです。
先手で朝のルーティーンとしてやる。しかも、今そこにある感情や思考のまま文字にして書きだし、明確に意識にとめます。
感情もありのまま書留めて、ごく自然に客観視します。悲しい時は泣く方がいい、とかよく言われるように、多くのネガティブな感情の汲み取りが、このモーニング・ページでだいたい済んでしまいます。
モーニング・ページでは思考の流れも書きとめることになります。無意識に、昨日までよりも、よくなるように今日やることを文字にしています。これが効かないはずがありません。
スッキリ癒されて1日に望めますし、やりたいこと、やらなければいけないことにどんどん向き合わせてくれます。
これを書き終えた瞬間、その日がスタートしますが、その時は、この上なく素直で上機嫌で無邪気で勇気りんりんです。
用具紹介
ノートはこれ！
キョクトウ ロイヤルカレッジノート ケンブリッジ A罫 A4変形 P903
A4ノートってでかいんです。たぶん生まれて初めてこのサイズを使いました。普通ノートはB５です。更に少し小さい小洒落れたサイズはA5です。
このノートに毎朝３ページがノルマです。思考と感情を洗いざらい書き出すことを考えると、ジュリア・キャメロンさん推奨のこのボリュームは超適切です。
私のモーニング・ページは、このノートが2冊目です。１冊目は無線綴じタイプのノートの片頁だけを使いました。見開きの右ページしか使わないで書いていたら、2週間と持たないうちに、1冊のノートが終了してしまいました。恐るべし1日３ページ。。
ペンはこれです！
ロメオ ROMEO No．3 ボールペン レザー クロコ型押し
用具は、特に気に入ったものを使うと幸福感UPです。
おしまいに
モーニング・ページは今ここに向き合わせてくれる最強ツールだと思います。
おすすめできます。是非、お試しあれ！
※「モーニングページ」でやりたいことに向き合おう！
参考書籍
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